饭后不宜的小知识,你知道吗?

2024-05-13

  1.立刻运动


  有些人觉得吃饱了,运动一下刚好可以消消食。其实刚吃完饭就剧烈运动,会有一部分血液集中到运动系统,延缓了消化液的分泌,影响食物消化。饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。


  2.马上睡觉


  吃饱了就躺下睡觉,不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病,还容易长胖,也不利于控制血糖。进餐后不宜立马上床睡觉,晚上睡前2-3小时也不宜再进食。


  3.饭后吃水果


  食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化,很容易形成胀气。水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。


  4.饭后喝浓茶


  饭后立即饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,给胃增加负担,并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸,与食物中的铁元素结合,阻止铁在肠道的吸收。


  5.饭后立即洗澡


  饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。