1.多喝白开水

　　一天至少 1800ml，每天补充足够身体需要的水，加速代谢，记住慢

　　慢适应达标，而不是一次喝到吐.

　　2.不熬夜

　　晚上11点前入睡，晚上11点到1点，这个时间段胆经气血运行正

　　旺，是肝脏排毒，加快代谢的过程，所以一定不要熬夜。

　　3.一周泡脚3次

　　水没过脚踝，每次15-20分钟，水温不宜过热，泡到微微出汗即可

　　4.少吃或者不吃甜食、高油高脂的食物

　　多吃新鲜的蔬菜瓜果、优质蛋白类的，饮食均衡即可。

　　5.推肝经

　　肝经堵、全身堵，爱生气抑郁的人一定要经常推肝经。在大腿内侧，

　　从大腿处，稍用力向前推到膝盖。每天晚上9点，三焦经当令时，推

　　肝经5分钟，可以辅助疏通肝经，调肝气。

　　6.坚持锻炼

　　每周至少练3次，每次坚持半小时，比如慢跑、散步、瑜伽、游泳都

　　可以。

　　4、少吃或者不吃甜食、高油高脂的食物

　　多吃新鲜的蔬菜瓜果、优质蛋白类的，饮食均衡即可。

　　5.推肝经

　　肝经堵、全身堵，爱生气抑郁的人一定要经常推肝经。在大腿内侧，

　　从大腿处，稍用力向前推到膝盖。每天晚上9点，三焦经当令时，推

　　肝经5分钟，可以辅助疏通肝经，调肝气。

　　6.坚持锻炼

　　每周至少练3次，每次坚持半小时，比如慢跑、散步、瑜伽、游泳都

　　可以。

　　7.不生闷气，拒绝精神内耗

　　工作生活难免不如意，学会找宣泄口，远离不喜欢的人或者事，寻找

　　释放压力的方式，运动或者听音乐，舒缓心情

　　8.青蛙趴

　　学着青蛙上半身趴在垫子上，放松双手，自然贴地额头贴地，腰部自

　　然伸展。每天5分钟，每周4-6次每趴3秒深吸一口气。

　　9.多吃8果

　　柚子、火龙果、哈密瓜、猕猴桃、桔子、苹果、山楂

　　多吃8菜