腰椎间盘突出这六点一定要注意：

1.不要长期弯腰搬东西

　　弯腰搬东西对腰椎的压力非常大提重物的时候手应该靠近腿部，如果必须要弯腰搬东西可以用蹲下来代替。

2.不久坐

　　平时注意端正坐姿，长期坐着办公的时候也需要时不时站起来活动一下

3.注意腰部保暖

　　腰部受凉会导致腰肌纤维炎，引起腰椎关节的坚硬，椎间盘突出的复发。

4.不要超重

　　体重过大会加重腰椎的压力；所以要控制重，健康合理饮食，多吃水果蔬菜和纤维食物。

5.不睡软床，枕头不要太高

　　床垫过软，不利于脊柱生理弯曲度：会使腰肌紧张，僵硬以及血液循环不畅；不利于腰椎间盘突出的恢复

6.不做剧烈的运动

　　剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是腰椎间盘突出的急性期的突友。