高血压早期8大症状，赶紧自查一下吧??

　　1.心情烦躁

　　高血压患者心情比较急躁，遇事易敏感激动，不易控制情绪。

　　2.头晕

　　患者常表现为头昏，头胀，头重脚轻，甚至脑内摇晃，伴有眼花等一系列感觉。

　　3.颈项板紧

　　患者常感觉脖颈单侧轻微拉紧，类似于落枕，但是疼痛感不强烈。严重者会出现脖子酸痛。

　　4.心悸失眠

　　高血压患者心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。

　　5.容易疲惫

　　高血压还容易出现乏力、疲劳，因为血压升高会影响心脏功能，导致机体各组织器官缺氧，引起疲劳。

　　6.肢体麻木

　　高血压患者，有时候会肢体麻木，主要以手指、脚趾、皮肤出现酸痛、肌肉紧张、麻木等症状。

　　7.记忆力下降

　　长期高血压会导致脑动脉的硬化，出现了脑供血不足的情况，这会引起记忆力的减退。

　　8.头疼

　　头疼是高血压蕞常见的症状，可在血压下降后消失。可同时合并其他原因的头疼，例如精神焦虑性头疼、偏头疼等。

高血压的8大危险因素??

　　1.过量饮酒

　　2.超重和肥胖

　　3.长期精神压力

　　4.缺乏体力活动

　　5.慢性肾脏疾病

　　6.高钠饮食

　　7.吸烟

　　8.高血压家族史

降血压4个方法??

　　1.合理饮食

　　多摄入富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。适度控制糖分摄入，减少高糖饮食对血管的不良影响，坚持低糖、低盐、低脂的饮食方式。

　　2.适度运动

　　适度的体育锻炼是维护心血管健康的关键。有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能够增强心肺功能，提高心脏的泵血效率，降低血管阻力。

　　3.保持健康体重

　　过多的体重会增加心脏的负担，引起血管阻力增加。通过保持适当的体重，可以减轻心血管系统的负担，降低高血压的风险。

　　4.稳定情绪

　　通过学会有效的压力释放技巧，如冥想、深呼吸、放松训练等，有助于平衡神经系统，稳定情绪，从而达到降低血压的效果。

　　都能够保持稳定的状态。