控糖期可以放心喝的6种饮料你喝对了嘛

2024-04-26

今天给大家推荐6款最适合糖友的饮料

1.牛奶

  牛奶低糖、低脂、低嘌呤,糖尿病病友喝牛奶不仅能补充优质蛋白,还可增加钙和维生素的摄入。

  建议糖友每天饮用250毫升奶。血压和血脂较高的糖友,可以选脱脂奶或低脂奶。

2.酸奶

  原味酸奶的GI(血糖生成指数)为48.0,属于低GI的食物,糖友可以喝酸奶,每次以1小杯(100-125克)酸奶为宜,一天可喝1-2杯。

3.豆浆

  豆制品含有大量优质蛋白,又提供丰富的钾、钠、钙、镁等微量元素、膳食纤维、植物固醇以及多种不饱和脂肪酸。

  其中的大豆异黄酮更是一类天然降血糖物质,可以干扰小肠吸收糖,使餐后血糖峰值后移与降低,对防治糖尿病伴有血脂异常有积极作用。

4.淡茶水

  各种淡茶水是补水的好来源。

  无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、菊花茶、乌龙茶、大麦茶、荞麦茶、糙米茶等,都是无糖、无盐、无脂肪的健康饮品,不仅解渴效果好,还能够为人体提供钾元素和多酚类抗氧化物质。

  一定要注意,糖友无论喝哪种茶水,都不要泡的太浓。

5.天然苏打水

  苏打水,其实是碳酸氢钠的水溶液。天然苏打水含有多种微量元素,对身体有一定益处,对血糖影响小,糖友可以喝。

6.白开水

  白开水具有最易透过细胞膜,促进新陈代谢,调节体温,输送养分,清洁身体内部,提高机体抗病能力的功效,不含有热量,能够直接被人体吸收利用。

  最后,衷心希望每一位糖友宝宝的血糖都能够保持稳定的状态~