过度疲劳的10种表现

1.什么都不做，仍然感觉精疲力竭?

2.白天总觉得困，头晕脑涨

3.失眠多梦早醒，容易做噩梦

4.思考迟钝，无法集中注意力

5.记忆力变差，容易忘东忘西

6.胃口下降，容易恶心反胃

7.社交兴趣减退想要一个人呆着

8.很容易累，爬三四层楼梯就一直喘

9.情绪波动大易怒

10.对所有事情都提不起劲

   5个深度休息法

1.身体休息

2.恢复到规律作息，这是恢复的前提

3.睡眠充足，最好晚11点前睡，早7点起在中午抽空进行15-30分钟的小睡

4.睡前泡脚15-20分钟左右

5.清淡饮食，水果蔬菜肉蛋奶均衡适量食用坚果，补充微量元素进行有氧运动，强度不能过大