痛风的7大诱因

　　1.饮酒

　　无论是白酒、啤酒，还是黄酒、洋酒，都一样，统统要远离!因为乙醇进入体内会导致血尿酸浓度快速升高，还会提供嘌呤原料。一

　　2.着凉

　　关节着凉时，关节局部温度降低，血液中的尿酸容易在关节析出形成尿酸盐结晶而诱发痛风。醉酒后着凉是痛风发作的最常见诱因。

　　3.暴食

　　一次性摄入大量的高嘌呤食物，比如肝、肾等动物内脏，海鲜、牛羊肉等肉食，可使血尿酸快速升高。此外，肉汤中嘌呤含量大，高危!

　　4.疲劳及作息紊乱

　　疲劳和作息紊乱导致机体能量消耗殆尽、代谢产物堆积和机体内环境变化，同时也会导致体内尿酸的代谢受到影响，进而增加痛风危险。

　   5.被动吸烟

　　经常吸烟者发生痛风的风险性比周国人不常吸烟者要高，其原因可能是被动吸烟者机体负担加重，从而增加痛风发作的危险性。

　　6.关节损伤

　　剧烈运动、走路过多等导致下肢关节慢性损伤，关节液中白细胞增多，尿酸刺激白细胞产生炎性细胞因子，导致无菌性炎症发作，诱发痛风。

　　7.不爱喝水

　　体内的尿酸主要通过肾脏随尿液排出，多喝水才能产生足够多的尿液同时痛风发作期间也要注意多喝水，这对缩短痛风发作时间有帮助。

　　预防痛风的6大习惯

　　1.戒酒

　　酗酒容易导致患者体内的乳酸堆积，从而导致血尿酸增加，导致痛风反复发作，因此患者应戒酒。

　　2.少吃肉

　　肉类食物的嘌呤含量较高，而尿酸是嘌呤代谢的最终产物，因此应将每天的肉类摄取量控制在120G以内，防止尿酸的过度堆积，多吃牛奶制品、蛋制品以及新鲜果蔬等食物，以促进尿酸的排泄。

　　3.少脂肪

　　脂肪会阻碍肾脏对尿酸的排泄功能，也容易患高血压、脂肪肝等疾病，这两种因泰都是导致痛风复发的危险因素，因此患者应合理搭配食物，减少脂肪的摄入量。

　　4.少吃糖

　　有关研究表明，饮用太多果糖饮料会提升患者的血尿酸水平，引起痛风反复发病，因此患者应减少果糖类饮料的摄取量。

　　5.多喝水

　　养成多喝水的习惯，以促进尿酸充分排出，如果患者的心肺功能良好，每天的尿量应保持在2000ML左右为好

　　6.多锻炼

　　肥胖容易导致高血压、高血脂、高胆固醇甚至是高尿酸血症的发生，因此患者平时应养成规律运动的习惯，保持合适的体重。避免过度肥胖。