想要好卵巢、大卵泡，学会这6招，怀孕并不难！

　　卵巢对于女性来说是至关重要的，卵巢功能的好坏对女性的影响很大，当卵巢早衰时会引起女性衰老、不孕等，生活中一些坏习惯也会有卵巢造成很大的伤害

　　看看六个伤害卵巢的行为，你都中了几个：

　　1、吸烟或者被动吸入二手烟

　　2、经常生气

　　3、过度节食

　　4、乱用激素

　　5、按摩卵巢

　　6、久坐不动

　　保养卵巢，预防早衰的做法：

　　1、保持良好的生活习惯

　　每天保持8小时的睡眠，避免熬夜；多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水；少吃油炸 油腻食物，避免抽烟和饮酒。

　　2、补充营养

　　1）富含维生素C E 的食物

　　当我们人体产生的自由基不能及时被清除时，人体就会进入氧化应激状态。研究显示，长期的氧化应激状态会促使卵巢衰老，而VC能够清楚自由基引起的细胞损伤，VE也是一种抗氧化剂，因此日常可以多吃含有VC、VE的食物。

　　2）富含叶酸的食物

　　女性在日常饮食中能够适当添加富含叶酸的食物，能够在一定程度上降低女性卵巢癌的发生率。

　　3）高钙饮食

　　数据表明，钙质摄入不足的女性会比钙质摄入充足女性患卵巢癌概率高46%。

　　4）富含胡萝卜素的食物

　　富含胡萝卜素的食物可以维持和促进免疫功能，提高身体机能从而保护卵巢健康。

　　可以经常摄入一些辅酶Q10、硒等，这种营养元素具有抗氧化性，能够促进卵泡发育，改善卵巢功能，预防卵巢早衰。

　　3、经常跳绳

　　跳绳这种需要上下跳动的动作，相当于给卵巢做按摩，能够保养卵巢，提升卵巢活力。

　　4、定期检查

　　定期检查能够及时发现卵巢早衰的症状。及时采取措施能够有效预防卵巢早衰的发生。

　　5、坚持泡脚

　　泡脚能加快体内新陈代谢，消除疲劳，防止淤血堵塞卵巢血管，对卵巢有保养功能，有利于卵泡发育，提高受孕几率。

　　泡脚时间：晚上9点后，泡15-20分钟

　　泡脚时间不宜过长

　　经期、饭后不要马上泡脚

　　可以加入艾草、生姜、花椒等。

　　6、心态平和

　　保持平和的心态，及时释放情绪，当感到压抑时多做几次深呼吸，帮助心情快速恢复。