轻度贫血

　　久坐站起来时尝尝头晕目眩，容易耳鸣·指甲变薄易断裂·脸色苍白或者暗黄，唇色苍白无血色，头发干枯。

　　中度贫血

　　头晕眼花、容易疲劳、手脚无力·脸色发青黑眼圈严重.记忆力变差。

       早上刷牙时牙龈出血·容易便秘或腹泻·洗发很容易掉发。

       经血变多，痛经、姨妈一个月内报道两三次。

　　重度贫血

　　容易心悸、胸闷、气短。经常性失眠、目眩

　　即使休息时也会全身乏力、心慌、呼吸困难(建议不舒服及时就医)

女生出现贫血的3大原因

　　1、失血

　　女生每个月都会固定流失血液，怀孕生产时也会大量出血，导致贫血“如影随形”。

　　2、营养不良

　　营养不良是造成贫血的重要原因。女人饭量比男人小，又有体重控制的需求，所以很容易营养不良。

　　3、疾病

　　很多疾病都可以引起贫血，如慢性肾病、慢性肝病、各种慢性感染、各种原因造成的机体出血等。贫血从来都不是一种独立的疾病，而是身体健康指标的体现。

　　缓解贫血的9大食物

　　1.猪血

　　含铁量很高，是猪肝的20倍，鸡蛋的18倍，而且与人体内的铁离子相近，更容易被人体吸收利用。常吃猪血不仅可防止贫血，还能清除体内代谢废物。

　　2.猪肝

　　含有丰富的铁和蛋白质，营养价值远高于猪肉，是理想的补血食物，可调节和改善贫血者的造血系统功能。

　　3.鲤鱼

　　有益气血旺、壮阳补虚的功效，常吃能补益气血，预防贫血、增强体质。

　　4.花生

　　有止血活血的功效，尤其是花生红衣，止血补血作用比花生高出50倍，适宜于多种出血性疾病导致的贫血。

　　5.牛肉

　　含有丰富的蛋白质和铁，手术、疾病导致出血者，以及体虚气短、筋骨酸软、久病脸黄者应当多吃，能防治贫血。

　　6.葡萄

　　有补肝肾、益气血、开胃生津、利小便的功效，中医常用来治疗气血虚弱且伴有心悸盗汗、腰腿酸痛、筋骨无力、面部浮肿者。

　　7.黑木耳

　　含有丰富的铁和蛋白质，能补血活血、益气强身，还能降低血脂、防止血栓形成。

　　8.菠菜

　　每100g含铁1.6-2.9毫克，在蔬菜中名列前茅，还含有较多的蛋白质，常吃能预防贫血，使人面色红润。

　　9.红枣

　　中医认为红枣可补中益气、补血强身。现代营养学证实，红枣富含多种维生素，尤其含有丰富的维生素c和叶酸，对人体造血系统益处多多，还能促进铁的吸收。