健康小秘诀

2024-03-25

生活方式在一定程度上决定了人的健康和寿命长短。想要更健康、更长寿,平时需要做到:晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜

晨起三不要

1.不要着急起床,建议先在床上躺5分钟再慢慢坐起来

2.不要不吃早餐,常年不吃早餐会导致相关激素紊乱

3.不要太早晨练,过早锻炼可能会诱发疾病

饭后三不急

1.不要着急散步,可以在餐后 30 分钟后间断进行低强度的运动

2.不要着急睡觉,饭后立即睡觉易导致肠胃蠕动减慢,食物不易消化吸收

3.不要着急喝茶,茶中的鞣酸进入胃肠道后会抑制胃液和肠液泌,易引发消化不良