免疫力差应该怎么办？这几个坏习惯一定要改掉

　　免疫力是人体自带的医生，能够阻挡外界的病毒、细菌入侵人体，也可以在人体内成立“军队”，淋巴细胞和白细胞等共同构成了免疫细胞大军。

　　但是一旦机体免疫力遭到破坏，免疫系统无法识别外来入侵者，那么人体正常的细胞结果遭到破坏。甚至会诱发各种疾病，导致身体素质日益下降。哪几个坏习惯，会导致免疫力低下！

　　1.不爱运动

　　运动和免疫力之间有一定关联，长期进行科学、规律的体育锻炼，的确能提高机体免疫力，增强免疫细胞的活性。

　　而且，运动能让体温迅速升高，有利于提升细胞对病毒、细菌等的吞噬效果，让免疫系统持续处于活跃状态。而相反的，不经常进行体育锻炼的人，不仅可能存在体重超标问题，身体新陈代谢缓慢。同时免疫系统的活性也相对较差，很容易受到疾病侵扰。

　　2.不爱喝水

　　很多人都没有喝水的习惯，总是等到感觉口渴了，才会喝水，甚至有时候用饮料来代替喝水。要知道，身体的免疫系统是我们防御病菌的前排，长期不喝水，身体得不到充足的水分，很容易导致免疫力下降。

　　3.经常熬夜

　　经常熬夜的人，我们会发现他们的脸色常常都不太好。脸色不太好或者衰老来得很快，其实是因为身体的自我修复和新陈代谢受到破坏。若是你的内脏器官出现问题，导致身体的内分泌和修复的功能出现障碍的话，会导致身体的免疫功能和抵抗力都相应得有所下降。

　　4.精神压力大

　　当长时间处于高压环境下，压力会转化为心理因素，如果不能早日解压，人体的免疫系统会一直处于严密的防御状态，长期下去，免疫力就会下降。