睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？还有这几个原因，千万别忽视了

　　抽筋虽然叫抽筋，但其实跟筋没啥关系。

　　它的学名叫做“肌肉痉挛”，痉挛的意思就是指肌肉过度兴奋而突然收缩

　　有时候我们睡觉的时候，在半夜突然一个翻身或是伸腿，就会抽筋，虽然不是很严重，一会就好，但是也很痛，很难受，稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉。

　　半夜小腿抽筋的抽筋原因

　　很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。

　　1、睡觉受冷

　　在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。

　　2、运动强度较大或过度疲劳

　　当肌肉进行长时间、高强度的工作时，会堆积大量代谢废物，导致肌肉得不到有效的放松，所以容易抽筋。

　　就像人如果长时间上班，加班，且得不到休息，身体就会扛不住，就会生病一样。

　　3、缺钙

　　钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

　　4、睡眠姿势不好

　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　5、特殊人群

　　女性在怀孕期间，也很容易出现腿抽筋。

　　因为胎儿生长会对孕妇血管和神经带来压力，易导致下肢血液循环不良；加上孕妇容易体液紊乱，促使电解质失衡，就可能导致腿抽筋。

　　另外，老年人也是腿抽筋的频发人群。

　　老年人患上动脉粥样硬化等心血管疾病的几率更高，血液循环不通畅，很可能造成下肢局部组织出现缺血缺氧，发生抽筋现象。