常吃燕麦可以降低血脂?医生:这些粗粮,高血脂人群尽量少碰
高血脂作为常见的一种富贵病,大多是饮食不注意所致,所以在生活中,如果不想血脂升高,像些过于油腻的食物,也是最好少碰,这样才有利于保护血管的健康。
而在生活中,很多人听过这样一些传言,吃一些低热量的燕麦,有助于降低血脂,这个说法,也是让高血脂患者非常的心动,但事实真的是这样吗?一起来了解一下。
常吃燕麦可以降低血脂?
燕麦作为常见的一种粗粮食物,其中富含膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,促进体内毒素排出,起到减肥瘦身,缓解便秘的效果。
同时也可以帮助降低血液中脂类物质的含量,减少血液中的脂类物质,对于稳定血脂有帮助。
不过根据营养学家的研究,发现燕麦也属于高碳水的食物,摄入过多的话,不及时分解,也会导致这些碳水转化为脂类物质,增加血脂的含量,所以也是要注重适当食用。
这些粗粮,高血脂人群尽量少碰
1、红薯
对于高血脂来说,红薯这种食物是不宜食用的,红薯虽然美味,但却具有较高的淀粉以及糖分,摄入过多不仅会增加血液粘稠度,还会给血管带来较大的负担,大量的脂类物质在血管内凝聚,使体内的血脂迅速升高。
2、玉米
玉米具有较高的膳食纤维以及维生素,在帮助肥胖人群减肥,这方面有一定的作用,但是玉米也属于淀粉较高的食物,淀粉量高达73.2%,摄入过多会导致淀粉无法被身体新陈代谢及时排出,转化脂类物质堆积在血管中,造成血液粘稠度升高,体内的血脂水平,因此,建议高血脂患者尽量少吃玉米。