对于每个人来说,
健康是第一位的。
照顾身体不是容易的事,
但是非常重要。
选择健的生活方式,
改变一些不良的生活习惯,
养成乐观的态度,
可以让身体更加健康,
远离疾病。
1
一定要吃早餐
不吃早餐已成为很多人的生活习惯。选择优质早餐对于促进新陈代谢很重要,将全谷物、蔬菜和优质蛋白质,健康脂肪包括在内,使早餐成为一天中最健康的一餐。
2
睡醒赖床3分钟
起床太猛容易头晕,中老年人还容易发生心脑血管意外。 坐在床上醒醒神,两手搓热,干洗脸数次。 等到完全清醒后,再慢慢起身。
3
凉水洗脸好处多
每天晨起坚持用冷水洗脸,然后按摩鼻部。将双手拇指外侧搓热,沿着鼻梁两侧按摩30次。每日重复1到2次,重点按摩鼻孔两侧的迎香穴。这种方法能够帮助鼻腔适应冷空气的刺激,从而有效预防感冒。
4
如厕别超过10分钟
蹲姿和用力,都会增加肚子里压力。 蹲得太久,直肠粘膜会松弛、脱垂。 记住,蹲坑别超10分钟,不然容易得痔疮。
5
睡前不宜做运动
睡觉前做剧烈运动,会导致大脑兴奋,影响睡眠质量。 可以在饭后一小时,至进行散步、慢跑、瑜伽等。 这类舒缓的运动,有助于改善睡眠质量。
6
翘二郎腿有害健康
人在跷起二郎腿时,容易弯腰驼背。 造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。 骨盆会带动脊椎旋转,造成肌肉过度拉伸 时间久了,可能造成脊椎扭曲或侧弯。
7
久坐百病找上身
久坐会让你脂肪变多,肌肉变少,逐渐走向虚胖。 血压、血糖、胆固醇都会显著提高,甚至出现静脉曲张。 每坐1小时,起身走一走,促进血液流通。
8
低头玩手机颈椎压力45斤
低头达到45度,颈后肌肉承受的压力达到45斤,相当于一袋面粉挂在脖子上。 到60度的时候,这个力就变成了54斤,相当于一个6岁的小孩骑在脖子上。
9
枕头不选对,越睡人越累
人的颈椎是有弧度的,枕头高度以8~12厘米为宜。 枕头太低,流入大脑的血液过多,醒来容易浮肿。 枕头过高,颈椎失去支撑,睡醒时脖子容易酸痛。
10
刚吃完药不能喝酒
药物通过肝脏进行代谢,如吃药之后喝酒会加重肝脏负担,同时影响药效。 消炎药里的成分会与酒精作用,产生有毒的物质。 头孢类的药物会与酒精发生双硫仑样反应,直接危害人的生命安全。
通过以上的说明,对生活保健也都是一些认识,那在平时的时候,我们也都是可以按照以上的方法进行,不过要注意的是,为了能够让身体方面不受到影响,我们在饮食上,也都是要进行很好的选择,对女性来讲,要少吃凉性食物,对身体也是一种保护。