“一驼毁所有”，驼背有哪些危害？

　　驼背的危害有哪些？

　　1、心跳加快、心慌

　　正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后会减少3～5厘米，且会出现胸骨下陷，使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，排血量减少。为了获得足够的养分，心跳就要更快，心慌随之而来。

　　2、心肺功能受损

　　随着胸廓变形、胸腔容积缩小，呼吸的活动幅度受到限制，影响肺活量和呼吸的通气量，会使老人运动能力大大下降，限制其活动强度、频率。

　　3、便秘

　　驼背会影响消化，因腹腔容量变化，易引起便秘。严重的驼背还可能引起内脏移位，影响血液循环。

　　4、引起颈肩、背部、胸骨部疼痛

　　驼背后，头颈部和胸前部肌肉紧张，脊柱后凸，腰背肌受到牵拉，易发生劳损。因此，当他们坐、站时间稍长，就会感到背部甚至腰腿酸痛。

　　5.会导致腰酸背痛，严重时可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。

　　驼背的危害随处可见，那么该如何避免、矫正驼背呢？

　　1.加强腰背肌肉锻炼

　　体育运动如游泳、健美操等可以锻炼腰背肌肉。如果有条件，经常游泳是锻炼腰椎、防止脊柱后凸症的最好锻炼方式，运动量大且不易疲劳，还可以缓解精神压力。

　　2.生活规律，合理膳食

　　多食含钙量高的菜品，适当补充钙质。勿过量饮酒、咖啡、碳酸饮料等。减少通宵熬夜，避免坐在电脑前通宵工作或玩游戏。

　　3.注意生活习惯

　　人到老年，身体功能下降，腰背部肌肉的强度和弹性下降，变得松弛，容易形成驼背。老年人不要久坐，而且要保持良好的坐姿，建议每坐1小时站立活动5分钟。

　　4.睡硬板床

　　睡觉时身体放松，此时睡硬板床，脊柱不容易变形，反而容易变直。

　　注意睡硬板床不是让你直接睡床板，而是说睡那种硬质的床垫。

　　5.避免久坐

　　改善工作姿势，注意劳逸结合，避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳。