这些食物是隐藏的“热量炸弹”!有你爱吃的吗?
一说到减肥,人们就会想到吃,一说到吃,就会想起减肥期应该远离高热量食物!远离高热量食物当然是对的,怕只怕遇上那些“以为自己吃的是低热量食物,其实热量高的吓人”,下面就给大家列举几种看似低热量,但其实却是热量炸弹的食物,想瘦的小伙伴一定要警惕!
1. 沙拉酱
很多人喜欢吃蔬菜沙拉、水果沙拉,在食用各种沙拉时,一般都会加上千岛酱、凯撒酱等。很多人觉得这样吃有利于减肥,但是如果吃不对小心越吃越胖!因为沙拉里的沙拉酱脂肪含量为616千卡/100克,脂肪更是高达 63%。
2. 鸡爪
很多人喜欢吃鸡爪,卤鸡爪、泡椒鸡爪、柠檬鸡爪等等,无论是作配菜,还是当零嘴都非常合适。本以为鸡爪肉不多,热量也不会多,但其实鸡爪也是隐藏的“热量炸弹”!鸡爪的脂肪含量为254千卡/100克,在鸡的各个部位中仅次于鸡皮,和猪蹄差不多。这意味着吃2个~3个鸡爪热量就相当于吃了2碗米饭
3. 又香又脆的混合燕麦片
燕麦的饱腹感较强,升糖指数还低,是很多人喜欢的减肥食物。但是现在市场上很多燕麦片会混合坚果、水果干、玉米片等,甚至还经过膨化处理,含有糖精、反式脂肪酸……不仅营养流失,热量、糖分、脂肪均是高得吓人!
4. 果蔬脆片
果蔬脆片虽然是由水果和蔬菜等切片烘晒而制成,吃起来甜脆可口,但其含有的热量也是不可小觑的。因为果蔬类原材料之间存在差异,又经过烘烤浓缩,热量更加集中,基本每100克果蔬脆片,所含的热量大概在300千卡~500千卡之间,有些果蔬脆片的甜度较高,其热量也会更高。如果想要补充维生素和膳食纤维,建议直接吃新鲜的水果和蔬菜,果蔬脆片建议大家少吃。
5. 椰肉
很多人觉得椰汁热量低,椰肉的热量同样会低,那就错了!其实椰肉的热量很高,每100克鲜椰肉所含的热量有354千卡。如果想要消耗这些热量,大概需要慢跑40分钟,骑自行车50分钟,走路90分钟。建议椰子水可以多喝,椰子肉最好少吃点