影响糖尿病的坏习惯,现在改还不晚……

2022-08-13

  影响糖尿病的坏习惯,现在改还不晚……


  糖尿病这一疾病已经很常见了,近些年的发病率也越来越高。糖尿病治疗起来本身就比较困难,目前也没有办法彻底治愈,只能通过长时间的服用药物来稳定血糖。如果血糖长期得不到控制,那么很容易出现一些并发症。生活中容易产生糖尿病的六个坏习惯,看看你有没有,如果有的话,及时更改还来得及!


  1.忽视血脂、血压、体重


  只控制血糖,并不能让糖尿病人高枕无忧,糖尿病的大血管并发症是血糖、血压、血脂、体重等因素共同作用的结果。对糖尿病人而言,高血脂、胆固醇升高、高密度脂蛋白胆固醇低、体重超标,危险程度也是极高的。


  2.少动久坐


  有的糖尿病友认为,控制病情,吃了降糖药就万事大吉了。但降糖药大多时候是降低血糖,而运动才能改善胰岛素抵抗,提高胰岛素敏感性。久坐不动,不仅会增加肥胖,也会干扰药物治疗的效果,长期下来,药物治疗的效果便会越来越差。热量超标


  3.热量超标


  如果吃太多高热量的食物,比如说一些油炸食物,大鱼大肉,甜味的饮料,虽然高热量的食物很美味,很多人都喜欢吃,但是很容易发胖,时间久了的话,体重超标了,对于自己的代谢有影响,进而容易引发糖尿病。


  4.缺乏睡眠


  很多人睡觉的时候因为太兴奋了,无法入睡,还有失眠、睡眠障碍等等,或者是因为肥胖出现呼吸暂停综合症的,所以这种情况也与糖尿病相关,因此建议大家及早减去腹部脂肪,保持合适的腰围,同时注重按时作息,这样对糖尿病预防也很有帮助。


  5.营养不均衡


  营养不均衡主要是饮食结构的问题,比如说主食摄入过多,导致了蔬菜,水果,全麦类食物摄取过少,还有是因为饮食的膳食纤维不足,对健康不利,所以大家多吃一些蔬菜。


  6.抽烟喝酒


  喝酒会干扰葡萄糖的代谢,增加血糖的波动,而且烟酒也会增加肝肾代谢负担,对血管也会有损伤,对于已经得了糖尿病的朋友,更加要戒烟戒酒,可以帮助预防糖尿病并发症。