长期坐办公室，如何预防“职业病”？

　　现在年轻人的工作压力大，加班是家常便饭。

　　一周五天，每天坐在办公室，面对着电脑，一坐就是好几个小时。加起班来更可怕，有人连续坐七八个小时也有。

　　好不容易工作忙完了，上下班路上还要低头看手机，刷朋友圈，刷微博，看资讯，吃过晚饭抓紧时间追剧。

　　时间长了，脖子痛也不奇怪了。很多人对身体发出的疼痛信号不以为意，继续该干嘛干嘛。久而久之，颈椎病来了。

　　别小看颈椎病，有的人上班十来年，就已经有非常严重的颈椎病了。想想我们可能要到60岁才能光荣退休，忽然就泪流满面。

　　所以在平时要采取一些措施，注意预防疾病的发生。

　　1. 正确使用电脑。座椅的高度和角度要适合。连续操作不超过3小时，适当安排工间休息。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。

　　2. 做好眼睛保健。每工作一二个小时要让眼睛休息5分钟，远眺一下。

　　3. 运动消除疲劳。每隔两小时左右摇动双腿5分钟或伸伸懒腰，也可以按摩颈部，松弛颈部肌肉。

　　4、平时多运动、多走路。