为啥吃完饭就犯困,小心,可能是疾病征兆!(二)

2022-05-19

3、胰岛素

饭后食物中的葡萄糖被人体吸收,胰岛素就会分泌出来,帮助控制血糖;胰岛素会促进蛋白质合成,人体中所含的色氨酸会增多,可转变成血清素,从而让人体产生困意。

4、疾病作怪

1)脾虚

一个人吃完饭后,脾的工作量一下子增加了许多,若脾胃失调,则需要更多气血来消化食物,吸收营养。这样一来,其他器官的血液供应量会降低,人就会开始犯困。若脾虚的症状比较严重,甚至会难以控制倦意。

2)肝病

肝脏是重要的代谢器官,一旦发生病变,解毒、调节水电解质平衡等功能会有所降低。同时,肝脏向身体其它器官输送的养料也会减少,从而导致身体乏力,犯困。

3)糖尿病

嗜睡是糖尿病的常见症状之一。患有糖尿病的人,糖代谢紊乱,糖分无法被机体充分利用,从尿中排出,容易导致体力减弱、精神萎靡。另外,很多糖尿病患者会同时患高黏血症和脑血管病变,导致脑动脉供血不足,大脑缺血缺氧,引起困倦、头晕症状。

如何缓解饭后犯困

  下面这些建议,可以避免饭后犯困,头晕的现象:

1、饭前喝水

  饭前15分钟喝一杯水,既可以让你轻松做到少吃其他食物,也可以阻止血液快速下降。

2、多吃一些高蛋白的食物

  午餐最大的作用是为了让身体补充足够的能量,丰富的优质蛋白质(鱼禽肉蛋)富含各种氨基酸,有提神醒脑的好功效,使下午工作更有效率。

  平时记得多吃蛋白质和蔬菜哦。

3、慢慢吃,分量小一点

  所有人都知道吃太快不好,但是做到的人很少。

  慢慢吃不但利于消化,而且对于缓解饭后头晕,低血糖,低血压都会有好处,身体不会那么快升糖。

4、别吃太多米面

很多人都有经验,吃完一碗面,很快就会感觉到头晕,想睡觉。吃了米饭或者面条之后,因为血糖上升,身体分泌大量胰岛素让血糖降下来。血糖下降,会让人觉得乏力疲惫。