个人健康标准要知道

2016-10-10

  个人健康标准要知道——所谓健康,并不仅仅是不患病,还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。一个真正“健康”的人,需要达到哪些标准?


  血压:<140/90毫米水银柱


  高血压一直是危害人们健康最厉害的杀手,杀人于无形。正常的血压是血液循环流动的前提,血压正常才能提供各组织器官足够的血量,维持正常的代谢。血压过低过高都会造成严重后果。


  140/90毫米水银柱是高血压的“底线”。正常人的血压值要保持在140/90毫米水银柱以下,一旦触碰到,就是高血压患者。而低血压一般都是指血压在90/60毫米水银柱以下。


  血糖:<70-100毫克/公升


  血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。血糖过高会导致糖尿病,糖尿病不但可使心脏病风险加倍,还会增加肾病、失明等风险。


  以健康标准来说,空腹8小时血糖值为70-100毫克/公升时为正常。如果高于正常范围或是超过120毫克/公升,就需要注意自己的饮食,避免糖分的摄入。


  心率:每分钟75次


  健康成年人在安静状态下,心率平均为每分钟75次,正常范围为每分钟60-100次,成人安静心率超过100次/分钟者,心动过快;低于60次/分钟者,心动过缓。


  但需要注意的是,75次只是一个平均值,心率可因年龄性别及其他因素而变化。


  BMI:18.5-22.9


  BMI由一个人的身高和体重决定,是衡量体脂肪的一种方式。测试公式:身体质量指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)的平方


  对中国成年人来说,健康体重的BMI指数为18.5-22.9。如果BMI指数低于18.5属于偏瘦,会增加月经紊乱、生育问题、贫血及骨质流失等。BMI指数为22.9-24.9为超重,>25为肥胖,肥胖影响健康。专家建议,如果BMI指数>25为肥胖。


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