如何预防糖尿病—智康体检

2019-11-14
Rain


  首先对于糖尿病患者来说最重要的一点就是一定要忌口,只有真真正正的忌口了才能够使病情进一步地稳定下来,所谓病从口入嘛!那么对于那些还没有得病的人们来说该如何预防糖尿病呢?别着急,下面我们一起来看看吧!


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1、控制糖类摄入;糖尿病人不能吃糖这主要是指日常饮食中不能够直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖倒是可以吃的,因为果糖的分解是不需要胰岛素进行参与的。但是蜂蜜的主要成分是却是果糖与葡萄糖,所以患者一定要谨慎食用蜂蜜。

2、不暴饮暴食,生活要有规律;尽可能不在短时间内吃含有葡萄糖、蔗糖量大的食物,吃饭的时候还需要细嚼慢咽,多吃新鲜的蔬菜水果,这样可以有效地防止血糖在短时间内快速地上升,对保护胰腺功能非常有帮助,特别是有糖尿病家族史的人。

3、睡眠充足;睡眠好了也可以预防糖尿病,每天睡眠7小时较健康。当每天睡眠6小时以下,患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上,患糖尿病的几率则能增大3倍。

4、注意饮食;饮食不当,就可能会引发糖尿病。预防糖尿病的一个重要原则,就是在吃东西之前弄清楚哪些水果的果糖含量是比较少的。

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5、注意运动;如果运动和睡眠不当,同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做3次有氧活动,每次不少于半小时;每隔一小时,就要站起来活动一下。这样的简单运动原则,对于预防糖尿病同样有着重要的指导意义。

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