睡前吃夜宵,会造成胃肠负担重引发健康隐患吗?--智康体检

2019-10-29
KK

夜宵是人们夜生活中重要的组成部分,宵夜对身体有利也有弊,首先说长期吃夜宵,胃部负担会长期过重,比一般人容易发生胃病。导致引发胃肠道健康疾病。但工作需要而熬夜的人,这个时候吃点夜宵,是可以补充能量的。但对于早睡的人群来说,正常的一日三餐已足够,不少人因各种原因需吃夜宵加餐,但是睡前吃宵夜需要注意几个方面的。

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1、首先是食物的选择,比如烟熏、油炸、烧烤等食品不能吃,因为晚上十点之后吃东西,会加重胃肠负担,夜间胃肠还在工作,得不到有效休息,还会刺激胃酸分泌,极易得胃粘膜糜烂或者是溃疡,并且导致睡眠质量会降低,对身体极度不好,晚上吃夜宵容易引起人体发胖。如果要吃的话,可以吃点水果或清淡的食物“填肚子”,水果富含维C,可以作为夜宵,但不宜多吃,因为部分水果糖分高,部分不易消化。

2、第二就是要注意控制夜宵食量,不宜吃得太饱,否则会给胃肠道带来明显负担,引发一系列健康隐患。

3、第三就是要要注意控制吃夜宵的时间,不宜吃完了马上就睡,建议临睡前一到两小时不要吃夜宵。另外,也有不少人喜欢在吃夜宵时喝啤酒助兴。对此,专家提醒,酒精易致兴奋,影响睡眠,且会增加肝脏负担,啤酒还会影响尿酸代谢,可能导致痛风发作的。

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另外特别提醒的,若本身有血糖高、有心血管疾病的人都不宜多吃夜宵。





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