如何降低甘油三酯?--智康体检

2019-10-14
KK

在各种血脂异常中,甘油三脂升高是最常见的一种,但是甘油三脂过高确实是一件让人担心的事,会增加患心脏病和中风的几率。若要快速降低甘油三脂,那就需要通过饮食上来改变,比如少吃甜食,多吃纤维含量高的食物等等。同时生活习惯还要改变,比如多运动、少抽烟等等。下面我们一起来详细了解一下吧!

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1、添加糖和精制糖会增加体内的甘油三脂,所以若要降低甘油三脂最快的方法就是减少糖类的摄入量。因为糖类通常是甘油三酯升高的主要原因,糖份会转化为甘油三脂(一种脂肪),然后储存在身体里。

2、避免摄入酒精。酒精会增加体内的甘油三脂。尤其是对酒精敏感的人来说,更为明显。所以建议你在降低甘油三脂期间避免摄入酒精。

3、少吃肉类。肥肉也是高脂食物会升高甘油三酯,所以要少吃为好。

4、多运动。运动会代谢糖和能量,有助于血液中脂质的代谢,降低血液中糖和身体中的甘油三酯。

5、吃得粗糙些。过于精细的食物,如经过加工的白面包、精米和精面粉等这些食物最容易转化为糖,而甘油三酯高的要少吃,甘油三酯高的多吃高纤维食物,可以降低甘油三酯的同时,还能减少饱和脂肪的吸收,增加饱腹感。

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因此,如何才能把甘油三脂降下来,可以根据上述的情况来传达给身边更多的朋友,帮助他们把甘油三脂快速降下来。




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