长期高盐摄入会促进慢性病吗?—智康体检

2019-09-11
Rain


根据“世界卫生组织的调查显示,通过有效的生活方式能调整并且可控制以及预防80%以上的心脑血管疾病和2型的糖尿病、50%的高血压和40%的肿瘤。”中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德认为,高盐的饮食习惯摄入是影响我国居民身体健康一个很重要的主要因素,在我国,居民平均每天用盐量大概是10.5克左右,大大地超出世界卫生组织和“健康中国行动”中每天不超过5克的推荐量。

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因此,他一直都提倡建议一个健康的成年人每天食盐不应该超过5克;家庭烹饪应该少放盐和酱油,最好是学会使用定量盐勺;减少盐分的摄入是需要我们循序渐进的,例如可以使用辣椒、大蒜、胡椒等为食物进行提味,逐步改变口味;少吃榨菜、咸菜和酱制的食品;购买包装食品时应该合理的选择“钠”含量低的食品;减少使用味精、鸡精等调味品;少吃一些加工食品和罐头食品;因为盐的摄入可能隐藏在你感觉不到咸的食品中,所以在日常生活中一定要警惕“藏起来”的盐;在外就餐时,还应该主动要求餐馆在做菜的时候少放盐。

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最后广州智康体检中心总结一下,高盐分的摄入对人体的身体来说都是有害的,并且还有可能会导致身体的肠胃出现各种各样的不适,也有可能还会因为高盐饮食的习惯,很容易引起人们的血压升高,或者是高血脂等一系列的心脑血管以及其他方面的疾病,这是最常见的并发症,所以一定要提倡大家减少摄盐分的摄入量,并且每年都要进行身体的健康体检!

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