如何有效地预防脑梗?—智康体检

2019-08-24
Rain


 对于很多患者来说有动脉硬化和颈动脉狭窄,平时就算坚持吃降脂药,但还是会担心脑梗,那么患者在平时应该怎样才能预防呢?其实呀脑梗是中老年人都很容易患的一种疾病,随着身体逐渐的老化,中老年人的血管强度会随之下降,很容易形成堵塞,而大脑又是血管分布很广的部位,所以更容易形成堵塞。严重的脑梗还会对生命造成极大的威胁,所以中老年人应该从以下的几个方面来进行脑梗的预防:

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1、学会减压;不要给自己那么大的压力,除开工作时间以外,多参加体育锻炼、约上三五知己参加有意义的活动,尽量让自己放松下来,节假日可以和家人出去赏花、旅游、踏青等。


2、多进行语言的交流;人通过语言可以锻炼大脑,平时多动嘴交流,可以和街坊、亲戚、儿女、朋友等;另外还要多动脑、勤思考,多看一些有益身心健康的书刊杂志。


3、作息时间要规律。要坚持早睡早起,避免熬夜,晚上10点半之前要入睡,睡觉前不要喝茶、咖啡之类的。


4、加强体育运动;坚持适度的有氧锻炼,例如游泳、慢跑、骑单车等;运动能够使人的大脑兴奋并且抑制节律保持和谐,同时又可以增强心肺的功能,促进血液循环,可以提供给大脑充足的血液和氧气。


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5、定期体检;建议每半年检查一次血脂和颈动脉超声,有效地管理好血脂、血压、血糖,要控制在正常水平范围内。


6、养成健康的饮食习惯;要有节制地限制主食摄入量,并控制体重;少吃动物脂肪和内脏,因为这些食品含有很高的胆固醇及饱和脂肪酸,很容易形成动脉硬化,多吃新鲜的蔬菜水果、深海鱼类,还要控制盐分、总热量的摄入。



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