睡觉突然身体抖一下？或许信号在提示你
你或许试过，在你睡得迷迷糊糊地时候，突然身体像触电般抖了一下，感觉身体忽然往下坠，强烈的失重感让你的脚不自觉地踹了一下，自己也瞬间被惊醒。
在网上有一个说法，因为你的神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它需要动一动，想看看你死了没有。这的是这样吗？这难道是传说中“猝死”的信号？
一、为何睡觉身体会抖？
实际上，这并不是“猝死”的信号，而是“肌抽跃”其中一种状态，也叫“临睡肌抽跃症”。
“肌抽跃”是一种肌肉不自主地急速抽动，类似触电一样的动作。
而在睡觉过程发生的肌抽跃，一般分为两种，一种叫“临睡肌抽跃症”，它是一种无意识的肌肉抽搐，有时伴有跌落或踏空的感觉，会使人惊醒，通常在入睡不久后发生。另一种是睡着时的“肌肉颤搐”，常发生在婴儿身上，一般不会导致惊醒，还有保护睡眠的作用。
二、频繁出现抖动正常吗？
除了脑部病变，生理性肌抽跃是正常的。有研究表明，临睡肌抽跃与身体健康没有直接的关系，但其频率高低却能够反映身体状态。
在整晚的睡眠中，如果出现3~5次明显抖动或者抽搐，这可能是大脑对你的身体状况发出的预警“信号”。
1、压力大或劳累
繁重的学业，或熬夜加班赶进度，这种超负荷的状态容易让我们感到身心俱惫，即便休息后也难以完全放松。长期处于这种状态，会使得临睡肌抽跃出现的频率变高。
2、睡眠质量差
每天睡眠不足，睡眠质量不好也会加重临睡肌抽跃症。
3、缺钙
缺钙会导致肌肉和神经的兴奋性亢进，引起痉挛抽搐。
三、如何改善？
1、学会放松
压力大不仅会引起睡眠肌抽跃，还会导致神经紧绷、免疫力下降，所以要学会调节自己的压力。
2、补钙
不同年龄段都要及时补钙，特别是婴幼儿、青少年、孕妇及老人。可以多吃一些含钙的食物，如虾米、虾皮、乳制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤等。
3、提高睡眠质量
我们可以通过调节自身的状态，来提升睡眠驱动的能力。日本学者研究发现，睡前洗澡不仅可以提高入睡效率，还能让我们睡得更香。当淋浴完毕后体温会逐渐下降，令人感到疲倦，更容易入睡。
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