肠道不好体现在哪?变丑就是第一步--智康体检

2019-06-11
a智

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肠道不好体现在哪?变丑就是第一步

过了个小长假,有人开始长痘痘,肤色暗沉,貌似肚子还多了个“游泳圈”...让你变丑的“幕后黑手”,很有可能是肠道。

肠道是人体最大的消化器官,还具有免疫作用,老百姓口中的“排毒”功能,也与肠道有关。

一、肠道的“衰老警报”

1、便秘

排便习惯和大便性状发生改变,是肠道衰老的标志。理想的大便颜色像婴儿排出的金黄色、黄土色;大便最好是半沉半浮,表示含有较多的纤维质。栗子状是典型的直肠型便秘,泥状、水状的大便可能因消化不良、腹部受凉导致。

2、长期腹泻

急性腹泻多因肠道细菌感染、细菌毒素损伤肠黏膜造成。慢性腹泻可能由肠道炎性疾病(溃疡性结肠炎、克罗恩氏病等)引起。

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3、胀气

正常情况下,胃肠道存有100~150毫升气体,胀气则是肠道内出现了多余的气体。造成胀气的原因很多,如吃东西的速度太快,吃了易胀气的食物,此外,某些肠胃方面的疾病(如消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎)同样可导致胀气。

4、食欲不振

可能是由于肠道的消化、吸收或运动功能发生障碍造成的。

二、坏习惯在摧毁你的肠道

1、饮食油腻

长期高油、高脂饮食、吃太多肉、植物类食物吃得太少,会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少,肠道产生的毒素增加,保护能力下降。

2、滥用抗生素

滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的,一旦破坏就很难再恢复。

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3、节食减肥

节食减肥者容易便秘,最常见的情况是三十纤维摄入不足,肉蛋类吃的太多。此外,吃得太少会导致营养摄入不足,破坏肠道菌群平衡,引起消化功能紊乱。

4、缺乏运动

长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。建议每周至少坚持运动5天,每天至少30分钟。

5、喝水太少

大肠的一个基本功能是回收粪便中的水分,身体越缺水,粪便越干燥,便秘越严重。建议每天8杯水(2000毫升左右)。



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