曾经那个每天盯屏幕的人,早亡风险更高--智康体检

2019-05-28
a智

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曾经那个每天盯屏幕的人,早亡风险更高

相对比以前,现在我们无论是出于工作的需求还是自身的需求;每天盯着手机或电脑的时间甚至超过了陪伴家人的时间。

研究表明,若养成长时间看电视等电子产品的不良习惯,人的身心健康会受到不同程度的伤害,甚至会增加早亡风险。

一、会变成什么样子?

1、增加早亡风险

研究发现,生活方式最健康的人每天看2.2小时电视,超出这一范畴则可能影响睡眠、饮食、体重,甚至增加早亡风险。

长时间看电视等电子产品,是脑卒中的重要诱因之一,特别是有高血压等心血管疾病的老人。长时间集中精神对着电视、电脑等,会使大脑处于高度兴奋状态,情绪也会波动起伏,使交感神经兴奋,肾上腺素分泌增加,血管收缩、血压升高。

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2、视力下降

长时间盯着电子屏幕,还容易导致视力模糊和干眼症,儿童每天持续使用手机超过2小时,3个月后视力就可能从1.0下降到0.5

3、脊柱受伤

窝在沙发上看电视,感觉身体很放松。殊不知,此时腰椎弯曲,承受的压力更大,容易造成下背痛、弓腰驼背,严重时甚至会导致椎间盘突出。

4、注意力变差

记忆力随年龄增长均有所下降,而看电视时间较长者下降速度更快。由于过度沉迷看电视等,会占用人们参与其他活动的时间,且属于被动接受信息,会引发认知障碍,加速记忆力衰退。

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二、如何“自救”

1、良好姿势

成年人应养成良好的坐立姿势,减少低头时间,如看手机可放在与视线平行位置,做一些仰头耸肩的动作。

2、眼睛要休息

看电视、手机,每20分钟就要转移一下视线,或闭眼5秒钟再睁眼。日常生活中,最好经常眨眨眼,让眼肌得到锻炼;还可转动眼球,向上、下、左、右等方向来回看。

3、转移注意力

培养一两种爱好,闲暇时多参加集体活动和户外运动,拓展视野和兴趣,你会发现外边的世界远比方寸之间的手机网络有趣得多。



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