你与高血压的距离,不过是一部手机而已--智康体检

2019-05-08
a智

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你与高血压的距离,不过是一部手机而已

刷手机、刷剧、刷朋友圈、刷游戏…熬夜三十六计,仿佛总有一计适合你!不论你是十一二点才入睡青铜级选手,还是一整夜都无眠钻石级夜猫,你可能总会觉得,熬夜没什么大不了,只会让人没有精神、脸色暗淡,但是,真的是这样吗?

事实上有研究称,长期睡眠不足是罹患高血压的一个重要致病因素!

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正常情况下,一天中血压的波动会呈现出白天高晚上低的规律,以便在夜间睡眠时让身体得到充分休息,如在该休息时,大脑仍处兴奋状态,血压就会因为交感神经兴奋等而出现上升,甚至会损害心脑肾脏等器官。

相关数据显示,如果一个人一天当中睡眠时间不足六个小时,高血压发生率高达35%。此外,一般在熬夜第二天白天,就会出现没有精神,头昏脑涨以及心跳较快的现象,这些现象则会进一步导致血压升高。

所以,经常熬夜的亲们,从现在起一定要改变!

为了拥有健康的血压,我们要注意提高睡眠质量,不仅要睡足,更要睡好

在睡觉前也需要采取一定措施:

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1、睡前不要太激动

在睡觉之前一定要保障良好心态,在睡觉前半个小时放下手机。

2、睡前要少吃

在睡觉之前两个小时可以适量进食,但也最好选择清淡饮食。

最后,提醒身边的年轻人,熬夜道路千万条,伤害却是第一条!

而且多熬出来的时间只会让工作学习效率更低下,不如好好地睡一觉,精力充沛的投入到第二天的生活中去。



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