你是不是“隐形肥胖人口”?--智康体检

2019-04-22
a智

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你是不是“隐形肥胖人口”?

比起看得见的胖,体脂率超标却仍然“显瘦”的人更危险,因为“隐形肥胖”人口更容易忽略脂肪超标的危害。

一、危害

1、脂肪肝

如果脂肪细胞沉积在肝脏,加之饮食上高油高脂,就会形成脂肪肝,进而诱发肝硬化,甚至肝癌。

2、心脏病

若沉积到心脏,会使之跳动无力,难以有效带动血液循环,很多因高血压引起的心脏衰竭患者,心脏往往就被大块脂肪包裹着。

3、糖尿病

脂肪过多沉积在胰腺,可能造成胰岛细胞脂化,引发糖尿病。

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4、肾衰竭

沉积到肾脏,会影响其净化血液的能力,肾脏需要更卖力地过滤多余的糖分,最终导致肾衰竭。

5、呼吸疾病

沉积到肺部会压迫肺,导致肥胖者呼吸急促,造成血流中输氧量不足,进而导致全身乏力、免疫力受损。

另外,受激素影响,男性内脏脂肪更易增加“坏胆固醇”的合成。尤其是有小肚腩的男性,更需要警惕上述疾病。

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二、减掉多余脂肪

1、提高食物的营养密度

营养素密度高,即同等重量下,营养丰富、热量更低的食物。吃这样的食物,能让你在有限的卡路里份额当中,纳入更多的营养成分和保健成分。

2、改变饮食模式

减肥期间,可改变平时的饮食模式,改用高蛋白膳食模式或轻断食膳食模式。

3、无氧、有氧运动结合

对于肥胖者来说,无氧运动和有氧运动相结合是较好的运动方式。



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