枕头与颈椎和肩膀的关系--智康体检

2019-04-20
a智

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枕头与颈椎和肩膀的关系

今天我们来聊一聊如何选一个好枕头来保护我们的颈椎。

我们的一生长不多三分之一的时间要在睡眠中度过,有一个良好的睡姿,一个对颈椎力学合适感觉舒服的枕头至关重要呢!

那首先,我们来看一下,不合适的枕头会对我们造成哪些危害?

1颈椎很受伤

过去我们说高枕无忧,实际上过高的枕头让我们的颈椎很受伤。正常的颈椎应该有一个前曲的弧度,但是当枕头过高,我们就像当初处在低头屈曲颈椎的姿势,这时对颈椎压力很大,时间久了就会发生颈椎曲度变直甚至反弓。


同样,枕头过低也是不行的。枕头过低不能唾弃颈椎支撑脑袋,同样会让有的人可能甚至没有枕枕头的习惯,在年轻的时候还可以,但是到了30多岁之后,颈椎开始退化,各种肩颈僵硬、酸痛的症状就会表现出来。


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2、落枕

如果枕头不舒服,我们睡觉的时候脖子总会扭来扭去想去找舒服的位置,这个时候你的睡姿往往处在不正确的姿势。

睡姿不好,除了会对颈椎形成慢性的伤害,还可能哪天扭到脖子,落了枕。一个合适的枕头躺上去应该是舒服的,不会让你来回找舒服的位置,自然也帮助你的睡眠。

1、荞麦枕头

这种枕头的优点是可塑性,我们在睡觉时可以窝一窝抖一抖调整高度和形状,让我们感觉很舒服。但同时又是因为它的可塑性太好,我们在睡觉时容易发生变化。再一个,我们自己可能也不太清楚什么形状、调整到多高是适合自己的。

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2、波浪枕

波浪枕有一侧是高的,有一侧是低的,同时有一个弧度可以支撑起颈椎。但是有两个问题,一是这个高度是否针对性的适合你;二是你在仰卧和侧卧时需要的枕头高度是不一样的,所以它也不是最佳选择。

3、记忆枕

记忆枕其实言过其实号称能够记住你的肩宽,其实它就是一种类似波浪枕的慢回弹的海绵,并没有记忆,只是在枕下去回弹慢一些。

所以如何来选一个或者自己做一个合适的枕头其实是一个技术活。选对了枕头,对颈椎的帮助是很大的。



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