2019-04-19
a智
长期睡眠不足，将改变基因？
夜猫们，当你们跟微信朋友说完晚安后真的睡了吗？虽然你可能认为少睡会没什么大事。但是研究发现，每晚睡眠不足六小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。
1、免疫力下降
研究发现，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致敢冒风险增加3倍。
2、容易变丑
睡眠不足容易导致面色暗淡，魅力大减，失去亲和力，缺觉会加速皮肤衰老。
3、容易变傻
研究发现，缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑份子血检水平上升相同。
4、容易暴饮暴食
多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。
5、情绪失控
缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。
6、中风
与每晚睡眠7到8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。
7、心脏病
长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大，每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。
8、糖尿病
睡眠太多或太少会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。
9、某些癌症危险
一项对1240名接受肠镜检查的参试者的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉（肠癌前期）危险增加50%，缺觉还会增加乳腺癌危险。
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