少吃点都有哪些具体的好处?

2017-08-04

  少吃点都有哪些具体的好处?


  1. 减轻胃肠负担


  当人吃得太多,会给消化系统带来负担,而不能被很好消化的食物会长时间地滞留肠道中,很容易产生一些毒素甚至是致癌的物质。少吃点,可减轻胃肠负担。


  2. 辅助降压


  高血压患者不仅要坚持服用降压药,在饮食营养方面多加注意,也能起到很好的辅助降压作用。保持轻微饥饿,少量多餐,保持体重在正常水平,往往让血压的控制变得更容易。


  同时,多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响,饿一饿肚子是有益的。


  3. 适当控制糖尿病


  少吃点可以适当控制糖尿病的症状,因为在这个过程中,糖均被消耗,体内糖含量下降,且对糖尿病患者而言,控制饮食本就是一种有效降糖的方法。


  但若过度禁食,脂肪分解所产生的酮体使体内pH值发生改变,较易引起酮症酸中毒。


  4. 减少肿瘤的发生


  现代人吃得多,常常吃到“十分”饱,甚至“十二分”饱,很多人还吃夜宵;肉类吃得多,尤其是经过红烧、腌制、熏制等加工的肉类。因此,食品里的添加剂、农药残留等有害物质摄入得多。


  同时,动得少,肠道的蠕动也少,食物中的各种化学物质在体内停留的时间长,容易诱发肿瘤。少吃点,多动点,能帮助减少肿瘤的发生。


  5. 延缓衰老


  吃进去的食物在体内经消化代谢、氧化产生能量,但机体氧化反应中还会产生有害化合物“自由基”,它能导致细胞损伤、动脉血管硬化,从而引发疾病、衰老,甚至死亡。


  人体摄入的能量越多,产生的自由基就越多,人体老化的程度就越快;相反,少吃可以减少自由基的产生,从而延缓衰老。


  6. 保持大脑灵活


  吃太多,大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的因子,它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大,促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化,最终会导致痴呆。少吃点,帮你保持大脑灵活。


  7. 防止发胖


  长期饱食,体内过多热量无法消化,以糖原的形式堆积在肝内,如果不能及时消化掉则会转化为脂肪,使人发胖。发胖是冠心病、动脉硬化、糖尿病等一系列疾病的前兆。所以,吃多了并非是占便宜。


  8. 延长寿命


  研究发现,适度限制饮食能保护机体免于组织损伤和改善新陈代谢。它还被证实能够延长从酵母到灵长类动物多种模式动物的寿命。研究人员认为,限制饮食可引发轻微的氧化应激反应,由此激活了保护性的抗氧化反应。